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中医按摩改善睡眠质量的方法

中医按摩改善睡眠质量的方法
平时如果说由于压力过大,,或者是白天太过于激动,或者是太过于劳累的话,那么晚上在睡觉的时候,难免会出现睡眠质量差的现象。睡眠质量如果说不好的话,那么对于我们第二天的工作和生活影响是很大的,做什么都提不起来精神,会耽误很多事的。中医按摩专家提醒我们,平时如果说睡眠质量不好的话,那么是可以通过中医按摩的方法来改善的。那么按摩哪里可以改善睡眠质量呢?下面我们就一起来看一下。
一、按摩心包经改善睡眠质量
心包经是我们身体中很重要的一个经络,在这个经络上面有着很多的穴位,平时如果说睡眠质量不好的话,那么就顺着我们左手的中指一直往上按,顺着手臂一直按到我们的心脏部位,在按的时候要注意了,力道要适中,不可以太大力,也不可以力道太轻。经常按摩心包经的话,对于我们的心脏是很有好处的,对于安神、静心、改善睡眠质量,也有着很大的帮助。
二、按摩神门穴改善睡眠质量
神门穴在我们的手腕上,手腕往外边大概一指左右的地方就是我们的神门穴所在了。如果说能够在睡觉之前,按摩一下我们的神门穴的话,那么对于改善睡眠质量有着很大的帮助。在按摩神门穴的时候,我们可以先找到这个穴位,然后用另外一只手的中指和食指放在这个穴位上面按摩三分钟左右,这样神门穴就会感觉到酸胀,这对于改善睡眠质量有着很大的好处。
三、按摩涌泉穴改善睡眠质量
涌泉穴是我们足底的一个大穴,平时提到保健养生的话,第一个就是想到的涌泉穴。经常按摩涌泉穴的话,对于我们的肠胃是有很大的好处的,而晚上睡觉之前如果说能用热水泡一下脚,然后再按摩一下涌泉穴的话,这样不但对我们的肠胃有好处,对于改善睡眠质量,也有着很大的帮助。每天晚上睡觉之前,按摩大概五分钟左右,就能起到改善睡眠的效果了。
四、按摩头皮改善睡眠质量
有时候睡眠不好,很有可能是因为白天精神太过于紧张所引起的,所以说在睡觉之前如果说能够按摩一下我们的头皮的话,这对于我们全身肌肉的放松和精神的放松有着很大的帮助。在按摩头皮的时候,我们可以用双手的指尖紧贴着我们的头皮,注意是指尖,而不是指甲,这一点要分清楚了。用指尖在头皮上面的按摩大概五分钟左右,这对于缓解疲劳,改善睡眠有着很大的帮助。
上面所介绍到的几种按摩方法,对于改善睡眠质量有着很大的帮助。如果说你晚上睡不好,或者说总是失眠的话,那么可以按照上面所介绍的方法来尝试改善一下,只要坚持按摩,,那么对于改善睡眠质量有着很大的帮助的。而且经常按摩这些地方的话,对于保健养生来说,也是有很大的帮助的。大家在晚上睡觉之前,可以按摩一下这些穴位,改善一下我们的睡眠质量。

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