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保健养生的自我按摩方法有哪些

保健养生的自我按摩方法有哪些
现在的社会,节奏越来越快,我们都对自己的身体越来越关注了。很多人会到那些会所、按摩场所进行按摩养生,,希望自己的身体能够好一些,可以让自己健康长寿。还有人利用运动、食疗等方法来养生,不管怎么样都是希望自己的身体可以保持一个最佳状态。平时我们自己也可以进行按摩来养生的,有几个部位如果说经常按摩的话,会对身体有着很大的好处。这几个部位我们自己都可以操作,根本不需要让别人来帮忙。下面我们就一起来看一看,哪几个部位是自己可以按摩的。
按摩头皮促进血液循环
我们都知道,如果说头皮上面的血液循环快速的话,那么我们就会显得特别精神,像感冒、发烧这些小病根本不可能会找上我们。在按摩头皮的时候,我们可以用自己的双手手指紧贴在头皮上面,然后快速的进行按摩。每次按摩大概三分钟左右就可以了,这样就能使我们头部的血液循环增加。
按摩双耳提神清热养肾
在我们的耳朵上面有着很多的毛细血管和神经,经常按摩的话对于我们的肾脏是很有好处的。特别是一些肾脏不好的男性朋友,平时更应该多按摩一下自己的耳朵。按摩耳朵可以让我们的经脉得以疏通,对于清热、提神、养肾都有着很好的效果。而且如果说经常按摩耳朵的话,还可以提高听力。
按摩面部抗皱促眠
平时如果说我们睡眠不好的话,可以用双手搓一下我们的面部,这样对于促进睡眠有很大的帮助。在按摩脸部的时候我们可以把双手搓热,然后贴在我们的脸部上面快速的进行搓动,每次搓大概三分钟左右。这样按摩脸部对于提神、促眠、通络有着很好的效果。而且不仅如此,经常按摩的话对于减少脸部皱纹也有着很好的效果。
按摩腹部健胃促消化
我们不止一次的提到,在我们的腹部是消化系统的所在,经常按摩的话会让我们的消化系统增强,对于养生来说是很有好处的。在按摩小腹的时候我们可以把双手放在我们的小腹部位,以肚脐为中心慢慢的进行按摩,每次按摩大概三分钟左右就能起到很好的效果。经常按摩小腹的话,不但可以让我们的身体对于养分的吸收加快,还能让我们的内脏可以快速的把身体中的毒素分解,排出体外。按摩小腹可以说是按摩养生中最重要的一个环节,如果说想要保健养生的话,这个是必须要知道的。
想要通过按摩来达到保健养生的话,那么对于以上的几个部位一定要重视起来。这几个部位我们平时自己都可以进行按摩,不需要借别人之手。而且按摩时间、地点都没有什么限制的,当然如果说能在晚上睡觉之前,那样效果会更好。按摩这几个部位的时候,不需要有什么特别的手法,自己感觉到那个部位发热,那就证明我们的按摩已经起到了作用。

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